Ученые: Секрет счастья заключается в сне длительностью 7 часов и 6 минут

Ученые раскрыли точный секрет счастья. Люди могут ощутить себя совершенно удовлетворенными, если будут спать на протяжении 7 часов и 6 минут. Те, кто спал на 6 минут меньше, показывают значительно меньший уровень удовлетворения, сообщили британские исследователи.

Ученые: Секрет счастья заключается в сне длительностью 7 часов и 6 минут


На сегодня уже широко известно, что имеется тесная связь между количеством сна и самочувствием, но теперь выяснилось, что она более крепка и подчиняется некоторым закономерностям. Участники, которые оценивали себя как «в основном счастлив» спали несколько меньшее количество времени, чем те, кто охарактеризовал свое состояние как «безусловно отличное». Разница составила всего 6 минут.

При этом те, кто спал 6 часов и 54 минуты сообщили, что их состояние слегка хорошее. Всего в исследовании приняли участие 2 тысячи человек. Подчеркивается, что сокращение сна еще на 6 минут - до 6 часов 48 минут приводит к полностью неудовлетворенному состоянию и постоянному чувству беспокойства. 7 часов это минимальное количество сна для взрослого человека, рекомендованное медиками, однако нажать кнопку повтора на будильнике и поспать на 6 минут дольше может оказаться полезным.

Респонденты, которые лучше спали, отметили, что перед отправкой в постель принимали душ или медитировали. Те, кто перед сном работает с гаджетами, как правило, спали несколько хуже. При этом бессонная ночь чревата не просто усталостью, но и риском развития депрессии. В тоже время отсутствие регулярного сна имеет прямую связь с увеличением шанса на ожирение, сердечными приступами, диабетом и инсультом, что сокращает продолжительность жизни.
Отдельно отмечается, что регулярность режима сна также имеет высокое значение. Люди, которые ложатся спасть в одно время, как правило, здоровее и успешнее, чем их сверстники, предпочитающие спонтанный график. Это удалось подтвердить после того как 61 студентов Гарвардского колледжа на протяжении 30 дней вел дневник сна. Исследователи сравнили их успеваемость и пришли к соответствующим выводам. Ученые из Университета Аризоны в Тусоне отметили, что каждый час задержки от привычного циркадного режима связан с ростом усталости на 11% даже при сохранении продолжительности сна.

Ранее исследователи установили, что долгий сон может сделать человека глупее.

Тренировки избавляют женщин от проблем, – ученые

Тренировки избавляют женщин от проблем, – ученые
Исследования показали, что негативный образ тела снижает самооценку, увеличивает риск депрессии и расстройств пищевого поведения. Специалисты из Университета Британской Колумбии обнаружили: чтобы полюбить свое тело, достаточно тренироваться всего по 30 минут в день. В исследовании приняли участие две группы женщин. Первая группа в течение 30 минут выполняла аэробные упражнения умеренной интенсивности, а вторая сидела ... ПОДРОБНЕЕ →

Пожар произошел в жилом комплексе «Орлиное гнездо» во Владивостоке

Пожар произошел в жилом комплексе «Орлиное гнездо» во Владивостоке
Сильный пожар произошел воскресным утром 28 мая в жилом элитном комплексе «Орлиное гнездо» в Некрасовском переулке во Владивостоке. В высотном доме под номером 24 загорелась квартира, расположенная на 9-м этаже. Данных о пострадавших нет. Информация о пожаре поступила в службу МЧС в 11 часов 4 минуты, уже спустя 10 минут несколько бригад спасателей были на месте происшествия. В 11 часов 39 минут пожар был купирован... ПОДРОБНЕЕ →

СМИ раскрыли подробности последних часов жизни Криса Корнелла

СМИ раскрыли подробности последних часов жизни Криса Корнелла
В СМИ появилась информация, которая касается последних часов жизни Криса Корнелла. Новый показания телохранителя музыканта показывают, как тот провёл свои последние минуты и что стало возможной причиной смерти.  В СМИ появились сведения, которые раскрыли секрет последних часов жизни внезапно умершего музыканта из ансамбля Soundgarden. Согласно показаниям, которые дал полиции личный телохранитель Криса Корнелла... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые выяснили, как узнать об измене всего за 5 минут

Ученые выяснили, как узнать об измене всего за 5 минут
Американские ученые разработали алгоритм, который всего за 5 минут поможет узнать изменял ли вам ваш партнер. Применив специальный метод, вы сможете узнать это со 100% вероятностью. Для проведения эксперимента объединились исследователи с двух университетов – Флориды и Бригхема. Они собрали 2 группы людей, заранее зная, кто из них изменял, а кто – нет. Оставив между собой общаться и знакомиться этих людей, они ... ПОДРОБНЕЕ →

Раскрыт секрет превращения голых землекопов в растения

Раскрыт секрет превращения голых землекопов в растения
Обитающие в восточной Африке грызуны — голые землекопы — могут находиться без кислорода до 20 минут, пишет журнал Science. Ученые отмечают, что клетки этих удивительных животных в момент отсутствия кислорода используют чистую фруктозу для обеспечения себя энергией, что отчасти роднит их с растениями. «Нам первыми удалось показать, что, по крайней мере, одно млекопитающее может переключаться с глюкозного ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: actualnews.org
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *