16 июл 00:22Шоу-бизнес

Залог результата кроется в разминке, во всяком случае, так говорят фитнес-тренеры из Голливуда

Залог результата кроется в разминке, во всяком случае, так говорят фитнес-тренеры из Голливуда

Очень часто люди, которые никогда не занимались спортом всерьез, приходя в зал или выходя на первую в своей жизни пробежку, игнорируют разминку, что плохо не только для здоровья, но, как оказалось, и негативно сказывается на результат спортивны занятий.

Важность разминки перед тренировкой, сложно переоценить. Несмотря на то, что кажется, будто это ничего не значащая вступительная часть, именно разминка задает тон всей тренировке. И не важно, речь идет об утренней зарядке, или фитнесе после работы! Разминка – наше все», — убеждена Джанет Дженкинс, на чьем счету огромное количество красивых голливудских фигур.

Лучше всего начинать разминку с суставов и небольшой растяжки. Суставы нуждаются в разогреве больше чем мышцы, это обусловлено их анатомией. Если начинать интенсивно упражняться, не подготовив должным образом тело, то мышцы могут ответить вам крепатурой на утро, что терпимо, а вот суставы, всегда отвечают за отсутствие разминки, куда более радикальными методами.

На разогрев суставов достаточно отводить от 3 до 5 минут. В качестве упражнений подойдут самые стандартные сгибания разгибания, бег на месте с высокоподнятыми коленями — в общем все, что каждый человек сможет вспомнить со школьных уроков физкультуры. Также для разминки прекрасно подходят многофункциональные упражнения по типу планки и её интерпретаций.

Бег может стать инструментом для стремительного похудения, если придерживаться 5 простых правил

Бег может стать инструментом для стремительного похудения, если придерживаться 5 простых правил
Знаменитые голливудские фитнес-тренеры, которые активно работают над фигурами самых популярных звезд, поделились секретами правильного бега, которые действительно превращают утреннюю пробежку в инструмент эффективного похудения. Правило №1 «Не экономить на обуви» Да, обувь должна быть качественной и удобной. При покупке обязательно ...[/h] ПОДРОБНЕЕ →

Стройное тело с фитнес тренировками – как добиться результата | Пресс-релизы | "Слово без границ"

Стройное тело с фитнес тренировками – как добиться результата | Пресс-релизы |
Как написать уникальный реферат? Преимущества линии пылесосов Dyson – ответы экспертов Средства защиты от комаров компании Gardex — особенности Что может быть лучше здорового образа жизни? На сегодняшний день есть множество различных предложений. Это и здоровое питание,  множество физических упражнений, йога, фитнес, занятие спортом,  кто следит за собой и своим здоровье имеет возможность выбрать для себя ... ПОДРОБНЕЕ →

Как не покалечить себя при посещении спортзала

Как не покалечить себя при посещении спортзала
«Человек не оценил свои возможности и повесил большой вес. Не сконцентрировался, и штанга падает прямо на грудь. А если упадет на шею — летальный исход», — рассказал тренер Искандар Раджабов. Купив абонемент в фитнес-клуб, многие начинают ждать от походов в тренажерный зал мгновенных результатов. Кроме того, раз «спорт — наш друг», значит, и здоровье автоматически поправится. Однако нередко поход в спортзал ... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты рассказали, как правильно начинать утро

Эксперты рассказали, как правильно начинать утро
Эксперты по правильному питанию, фитнес-тренеры и преподаватели йоги рассказали, как правильно начинать утро и поделились пятью самыми главными советами. 1. Стакан воды. Каждый человек просыпается утром обезвоженным. Для того чтобы организм проснулся необходимо выпивать стакан воды натощак. 2. Медитация. Пять минут спокойствия и медитации наладят работу мозга, улучшат концентрацию, эти действия помогут ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые рассказали почему после сна люди чувствуют усталость

Ученые рассказали почему после сна люди чувствуют усталость
Многие люди жалуются на плохое самочувствие после продолжительного сна. Ученые объяснили, почему так происходит. Причиной усталости является сидячий образ жизни. Чтобы после сна ее не возникало, специалисты рекомендуют хотя бы  раз в неделю посещать спортивный зал или просто делать разминку самостоятельно. Также на состоянии хорошо сказываются прогулки перед сном на свежем воздухе. Еще усталость может ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: wordyou
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *