19 апр 11:44Шоу-бизнес

Врачи прокомментировали эффективность планки с точки зрения медицины

Врачи прокомментировали эффективность планки с точки зрения медицины

Фитнес-тренеры всего мира уже несколько лет активно призывают людей включать в свой режим дня несколько минут для упражнения «Планка». Вместе с популярностью к упражнению пришли и всевозможные слухи, говорящие о его вреде для здоровья. Американские медики вступились за планку, рассказав о её влиянии на тело и организм с точки зрения медицины.

В первую очередь, планка хороша тем, что при её выполнении задействованы все группы мышц. Особенно эффективно работают мускулы пресса и ягодиц. Соответственно, если регулярно стоять в планке, хотя бы 1-3 минуты ежедневно, то «кубики» и дополнительная округлость в районе пятой точки, не заставят себя ждать.

Планка отлично прокачивает брюшные мышцы, которые отвечают за удерживание равновесия. Как бы сказочно и волшебно это не звучало, факт остается фактом, регулярное выполнение планки приведет в тонус брюшные мышцы, облегчив исполнения любых других упражнений, которые требует соблюдения баланса.

Планка положительно влияет на скорость обмена веществ. Медики убеждены, что людям, борющимся с лишним весом, нельзя пренебрегать этим чудодейственным упражнением. Для того чтобы разогнать обмен веществ, стоянию в планке следует уделять не менее 10 минут в день. Даже если эти минуты будут разделены на 10 или 15 подходов, результаты не заставят себя долго ждать.

Планка положительно влияет на состояние спины. В эпоху «сидячей» работы каждый второй человек регулярно сталкивается с болями в спине той или иной этиологии. Регулярное выполнения планки значительно укрепляет мышцы верхней части туловища, что на порядок снижает риск возникновения дискомфорта в спине.

Тонкая талия совсем не проблема, если следовать советам лучших тренеров Голливуда

Тонкая талия совсем не проблема, если следовать советам лучших тренеров Голливуда
До жаркого лета остается совсем немного времени, а значит, пора как можно скорее приводить тела в тонус. Кроме особенного режима питания, который, безусловно, отвечает за 80% успеха, нельзя пренебрегать спортом. Благодаря Интернету сегодня нет необходимости покупать абонементы в дорогие фитнес-клубы, сейчас можно заниматься самостоятельно, не покидая дом. У точеной фигуры есть несколько фундаментальных ... ПОДРОБНЕЕ →

Чрезвычайно огорчены. У Путина прокомментировали новые санкции США

Чрезвычайно огорчены. У Путина прокомментировали новые санкции США
Кремль назвал принятие в США антироссийского законопроекта чрезвычайно печальным фактом Об этом сообщает ТАСС. В Кремле считают чрезвычайно печальным и неутешительным фактом принятие Палатой представителей Конгресса США законопроекта об ужесточении санкций в отношении России. "Сейчас можно сказать, что новости весьма печальные с точки зрения российско-американских отношений и перспектив их развития... ПОДРОБНЕЕ →

Эксперты опровергли 11 мифов о здоровом образе жизни

Эксперты опровергли 11 мифов о здоровом образе жизни
Чем жир отличается от мышц, как лучше накачать пресс и какие тренировки полезны для сердца - самые главные заблуждения о спорте и здоровье опровергнуты раз и навсегда. В Сети и специализированных изданиях существует масса советов о том, как правильно вести здоровый образ жизни и поддерживать свое тело в хорошей форме. Но некоторые из них на самом деле не помогают достичь желаемой цели. Больше того, они приносят ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые выяснили, как ягодицы человека могут изменить свою форму

Ученые выяснили, как ягодицы человека могут изменить свою форму
Суть в феномене "ягодичная амнезия", когда мышцы теряют тонус и будто впадают в спячку из-за урезанного притока крови, сплющивания под весом остального тела. Тело человека - комплексная система. Если один элемент выходит из строя, начинают страдать остальные. Поэтому от ягодичной амнезии могут появиться боли в пояснице, тазобедренном суставе, коленях, испортится осанка, не считая потери мышечного тонуса, обвисания ... ПОДРОБНЕЕ →

Работа за компьютером увеличивает риск потери зрения на 50%

Работа за компьютером увеличивает риск потери зрения на 50%
Индийские ученые-медики из Хайдарабада установили, что ежедневная работа за компьютером увеличивает риск потери зрения на 50%.  В ходе исследования приняли участие 150 добровольцев, которые ежедневно просиживали перед экранами компьютеров и смартфонов не менее восьми-десяти часов. У половины из них ученые зафиксировали повышение внутриглазного давления, что может привести к передавливанию зрительного нерва... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: wordyou
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *