Медики раскритиковали пользу от BCAA для спортсменов

Аминокислоты, которые принимают спортсмены в виде порошка, подойдут далеко не всем, утверждают диетологи.
Медики раскритиковали пользу от BCAA для спортсменов

За последние несколько лет в моду снова вошел спорт и здоровый образ жизни. Сейчас почти все ходят в «качалку», покупают дорогую фирменную форму для зала и едят спортивное питание. Последнее особенно часто стало мелькать в рекламе, и создается впечатление, что без протеиновых батончиков и BCAA невозможно привести свое тело в форму.

BCAA — один из продуктов спортивного питания, успешно перешедший из разряда средств для профессионалов, в частности бодибилдеров, в продукт широкого потребления. Теперь BCAA можно купить в магазине при фитнес-клубе или заказать по Интернету.

Напомним, что BCAA (аминокислоты с разветвленными боковыми цепями) — это три из девяти незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. На их долю приходится около 35% аминокислот в мышечных белках.

BCAA обычно производится в виде порошка, который перед употреблением растворяют в воде. Многие спортсмены покупают себе эту добавку, чтобы поддержать и нарастить мышечную массу. Но некоторые эксперты высказывают недоверие к таким добавкам, по крайней мере для непрофессиональных спортсменов.

Идея BCAA, заключается в том, что эти аминокислоты помогают наращивать мышечную массу, повышают выносливость и активируют синтез белка, необходимого для построения мышц.

Согласно опросам, многие употребляют BCAA в качестве напитка для похудения, считая, что в нем не содержится калорий. Но это мнение ошибочно. BCAA содержат шесть килокалорий на грамм, хотя обычный сывороточный протеин содержит четыре ккал на грамм.

BCAA выполняют ту же работу, что и сыворотка, но за более высокую цену, объясняет персональный тренер Гарри Смит.

Среди преимуществ BCAA обычно называют богатое содержание в них аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Но диетологи уверяет, что порцию BCAA (10 г) легко заменить 15 г обычной сыворотки протеина, причем обойдется это в два раза дешевле.

Многие тренера и диетологи поделились, что не стали бы советовать BCAA своим клиентам, так так такое спортивное питание до сих пор официально не одобрено в Евросоюзе из-за отсутствия достаточных доказательств о пользе.

Девять из 13 исследований показали, что BCAA не оказывают никакого влияния на выносливость организма. BCAA — это пустая трата денег. К тому же изначально эти добавки использовались в качестве стимуляторов аппетита для людей с анорексией, что может мешать целям спортсменов, считает диетолог Смит.

Диетолог Harley Street Рианнон Ламберт соглашается с тем, что нет никаких научных доказательств полезности BCAA, кроме того, специалистами было высказано предположение, что чрезмерное потребление BCAA может снизить всасываемость других аминокислот.

На Food Ingredients Europe 2017 представят инновационные пептидные комплексы | Пресс-релизы | "Слово без границ"

На Food Ingredients Europe 2017 представят инновационные пептидные комплексы | Пресс-релизы |
Преимущества трикотажа — как пополнить гардероб семьи качественной одеждой с минимальными тратами Как подать жалобу в ФАС Недвижимость в Испании: интересен будет не только Коста-дель-Соль С 28 по 30 ноября 2017 года во Франкфурте-на-Майне пройдет международная выставка Food Ingredients Europe 2017. На стенде 09.0A70 будут представлены инновационные пептидные комплексы, разработанные компанией IDEAL ... ПОДРОБНЕЕ →

Посетителям Food Ingredients Europe 2017 представят новые аминокислотно-пептидные комплексы

Посетителям Food Ingredients Europe 2017 представят новые аминокислотно-пептидные комплексы
Аминокислотно-пептидные комплексы IPH разработки компании IDEAL PHARMA PEPTIDE GmbH продемонстрирует ее официальный представитель в Юго-Восточной Азии — компания Fingres Ingredients, Qualtly&Technology. Стенд 09.0A70 будет открыт для посещения с 28 по 30 ноября — в течение всей выставки Food Ingredients Europe 2017, которую называют одним из наиболее значимых событий рынка пищевых добавок и пищевой ... ПОДРОБНЕЕ →

На выставке CPhI Worldwide 2017 представят новые пептидные комплексы от IDEAL PHARMA PEPTIDE

На выставке CPhI Worldwide 2017 представят новые пептидные комплексы от IDEAL PHARMA PEPTIDE
Решение о сотрудничестве IDEAL PHARMA PEPTIDE (Германия) с компанией Wuxi Jinghai Amino Acid (Китай) было принято неслучайно. Компания, созданная в 1993 году, сегодня — один из ведущих в Китае производителей аминокислот с правом экспорта и импорта профильной продукции и сырья. В 2002 году предприятие прошло сертификацию: GMP, HALAL, KOSHER, ISO 9001 и ISO 22000. Wuxi ... ПОДРОБНЕЕ →

Победительницей IFBB European Bodybuilding&Fitness стала спортсменка из России

Победительницей IFBB European Bodybuilding&Fitness стала спортсменка из России
Российская спортсменка Людмила Гошко стала чемпионкой турнира IFBB European Bodybuilding & Fitness в категории Women’s Physique over 163 sm. Турнир по бодибилдингу прошел в городе Санта Сусанна, Испания, с 3 по 8 мая 2017 года. Бодибилдер поделилась впечатлениями от чемпионата. В ходе чемпионата свои достижения продемонстрировали полторы тысячи спортсменов из 44 стран. Участники выступали в категориях: ... ПОДРОБНЕЕ →

Исключение из рациона некоторых аминокислот замедляет рост раковых клеток

Исключение из рациона некоторых аминокислот замедляет рост раковых клеток
Ученые из Университета Глазго обнаружили, что исключение из рациона питания определенных аминокислот может замедлить рост опухолей и продлить жизнь пациентов с раком. Речь идет об аминокислотах под названием глицин и серин, которые содержатся в мясе и молочных продуктах. Кроме того, серин также в больших количествах присутствует в миндале, чечевице и нуте, а глицин – в шпинате и кресс-салате. По словам медиков, прекращение ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: ridus
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *