Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе

Эксперты Better Body Group назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе. При помощи них можно не только избавиться от лишнего, но и сделать хороший пресс.

Эксперты назвали 3 самых эффективных упражнения для сжигания жира на животе


Тренер Крис Уортон разработал комплекс, состоящий всего из трех упражнений. Они средней тяжести, поэтому подойдут людям с любым уровнем физической подготовки.

Первое упражнение - миотатический кранч. Для него необходим шар босу или же мяч для занятий фитнеса. На него нужно лечь, опираясь поясницей, ноги согнуть в коленях, а руки вытянуть параллельно полу. После корпус нужно переместить в вертикальное положение таким образом, чтобы вытянутые руки оказались параллельно коленей, а далее - вернуться в исходное положение. Выполнять 3 подхода по 15 повторений каждый.



Для второго упражнения под названием “чемодан” нужна тяжелая гантель. Ее нужно расположить параллельно ступней, после присесть и сжать ладони. Следующий шаг - медленный подъем и передвижение гантели вдоль бедра. Этот же груз нужно далее держать и пройти 30 метров, стараясь не горбится. Для каждой руки стоит выполнить по 3 подхода.



Последнее упражнение - перекат штанги. За нее нужно взяться, а колени и руки расположить шире плеч. Штангу нужно отталкивать от себя до самого конца, но так, чтоб не упасть, а после вернуться в исходную позицию.



Выполнять упражнения следует ежедневно. Естественно, при наличии противопоказаний, необходимо отказаться от них в пользу более щедящих вариантов.

Ученые нашли в мозге человека "активатор" сжигания жира

Ученые нашли в мозге человека
Ученые в ходе изысканий при университете Монаша в Австралии смогли выяснить, что в мозге человека есть механизм, при помощи которого связывается процесс употребления пищи и расхода энергии. В будущем исследование может помочь найти способ лечения от ожирения. Люди, страдающие от лишнего веса, рискуют заболеть более серьезно. К примеру, получить проблемы с сердцем, сосудами, печенью. Австралийские ученые смогли ... ПОДРОБНЕЕ →

Диетологи назвали четыре способа сжигания жира

Диетологи назвали четыре способа сжигания жира
Специалисты предупреждают, что одними лишь диетами легко потерять не только вес, но и здоровье. Для эффективного сжигания жиров без ущерба организму диетологи назвали 4 нехитрых секрета. Диетологи единодушны во мнении: организм будет значительно быстрее сжигать жиры, если в рацион питания человек добавит специальные продукты. Специалисты назвали четыре из них. Кокосовое масло. Это жирное масло растительного ... ПОДРОБНЕЕ →

Идеальная форма: четыре простых упражнения

Идеальная форма: четыре простых упражнения
Физические нагрузки очень важны, но не у всех есть возможность ходить в фитнесс-центры. Есть упражнения, которые их заменяют. Например, Т-образные отжимания, то есть, находясь в позиции для отжимания поднимаете поверх руку, то правую, то левую (получается форма буквы «Т»). Эффективными являются статические приседания, это когда вы крайней нижней точкой задерживаетесь на 10-15 секунд. Есть отличное упражнение - ... ПОДРОБНЕЕ →

Ученые назвали пользу от жира на животе

Ученые назвали пользу от жира на животе
Специалисты Университета Алабамы в Бирмингеме (США) рассказали, в чем заключается польза от наличия жира на животе. Материалы научной работы были опубликованы в журнале Trends in Immunology. Исследователи выяснили, что сальник, то место, где скапливаются жировые отложения, выполняет иммунные функции. Именно данная часть тела первой реагирует на появление заражения, появляется фиброз вследствие реакции на антигены. Но ... ПОДРОБНЕЕ →

Утро Пятницы 22 выпуск 11.04.2017

Утро Пятницы 22 выпуск 11.04.2017
Передача Утро Пятницы последний выпуск 11 апреля сегодняшний эфир шоу – это программа канала Пятница. Сегодня Гоар Аветисян покажет и расскажет, как правильно убирать покраснения на коже и нарисовать стрелки с глиттером. Алена Коготкова поделится рецептом малиново-мятного смузи. Василий Смольный объяснит главные правила эффективных тренировок. Арина Скоромная даст комплекс упражнений для быстрого ... ПОДРОБНЕЕ →
По материалам: actualnews.org
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *